2019.11.22 「30分のウォーキング」又は「10分のランニング」
今年で26歳になる私は腹回りが気になり始めてきた。
大学時代は気が向くままに歩いていた。
暇があれば(というか暇な時間が沢山あった)、
大学のジムにも通った。
しかしサラリーマンになって歩く機会が激減した。
電車で職場まで35分程、歩いたとしても
1日に5,000歩いけばいい方だ。
スマートフォンに残っていた大学時代の歩数データを見返した。
平気で1日に20,000歩は歩いていた。
「それは一杯食べても太らないよね」と納得してしまった。
だからこそサラリーマンになった今は意識して「運動」をしなければならない。
で、このタイトルに辿り着いた訳だが、まずは電車に乗っていた区間、
歩くことにした。それが30分程度。
続けていると効果は出始めていた。
いつもと同じ量を食べても痩せた。
なぜだ?と考えた。
推測ベースだが、「どれだけ消費したのか」というのは
そこまで重要ではない。
もっとも重要なのは「どれだけ筋力を付けて代謝を上げるか」
これがポイントだ。
だから私は考えた、時間のないサラリーマンが効率的に
運動して筋力をつけるには短時間負荷を掛けて走ることだと。
取り敢えず、考えるよりも「行動」に移してみます。